Correr y Meditación excelente combinacion

Correr

Meditación 

Combinar el Correr y la Meditación nos ayuda a aprovechar mejor el entrenamiento, combinar 30 minutos de trote, 10 minutos de calentamiento previo y 5 minutos de calentamiento posterior nos preparan para aprovechar al máximo 10 minutos de relajación enfocándonos en nuestra respiración.

Si tienes problemas para relajarte o no sabes como meditar en youtube existen muchos vídeos de meditación guiada,, después de hacerlo según el vídeo guía lo podrás hacer por tu cuenta.

Día de descanso

02 de Enero del 2014

Segundo día del año, es bueno tomárselo con calma el descanso apropiado es parte del entrenamiento adecuado, descansamos el cuerpo para mañana seguir con la rutina,

La distancia entre querer y poder

Primer día de entrenamiento 01 de Enero del 2014

Iniciamos este 01 de Enero con un calentamiento ligero de 1 hora, estiramientos  y respiraciones.

Es Viernes 25 de enero del 2013 son las 7:51 a.m. ya me tome 1/2 litro de agua natural y estoy listo para.

30 minutos de bicicleta estática.

8 series de 25 repeticiones de abdominales.

8 series de 25 repeticiones de lagartijas. 

Iniciando 2013 entrenando.

El 2013 a iniciado, casi termina el primer mes de este 2013 y no eh iniciado el entrenamiento, es ora de despabilarse y empezar este 2013 entrenando, el reto SIX PACK es muy ambicioso pero nada se pierde al intentarlo.
Manos a la obra.

Guía de los movimientos de la musculación en PDF

Hola amigos seguimos entrenando después de una Navidad llena de bendiciones, tenemos que retomar nuestro entrenamiento, recordemos que nuestro entrenamiento no es a corto plazo, llegar a una meta y abandonarlo, el entrenamiento diario se ha vuelto parte de una nueva cultura en nuestros hábitos diarios.
Después de un tiempo de ir a correr, levantar pesas, nadar, hacer abdominales, etc, te has preguntado alguna vez que músculos se mueven con cierto ejercicio, como se llaman, que forma tienen, pues para que esa duda quede resuelta te comparto La Guía de los movimientos de musculación.
Espero te sirva tanto como a mi, un saludo y a seguir entrenando.

Link propio de descarga.
http://www.mediafire.com/view/?l6648wwch0qz29m

BODYROCK.tv Una gran opción.

Hola amigos seguimos entrenando y en mis ratos libre checo nuevas formas de entrenar una buena opción en Internet en la pagina bodyrock.tv
En ella jóvenes suben vídeos a youtube de entrenamiento realizados en el hogar sin necesidad de gastar grandes cantidades de dinero se puede conseguir grandes resultados, con seguidores en todo el mundo es una gran opción para motivarnos.
http://www.bodyrock.tv/