Correr
Meditación
Combinar el Correr y la Meditación nos ayuda a aprovechar mejor el entrenamiento, combinar 30 minutos de trote, 10 minutos de calentamiento previo y 5 minutos de calentamiento posterior nos preparan para aprovechar al máximo 10 minutos de relajación enfocándonos en nuestra respiración.
Si tienes problemas para relajarte o no sabes como meditar en youtube existen muchos vídeos de meditación guiada,, después de hacerlo según el vídeo guía lo podrás hacer por tu cuenta.
